Nekada dobar marketing, može da maskira negativne efekte na rast i razvoj najmanjih

Kao nutricionist često se susrećem sa pitanjima što mogu uključiti u prehranu svojoj djeci da budu zdraviji. Odgovor je suprotan od onog što roditelji očekuju, radi se o tome sto oni zapravo mogu isključiti iz prehrane da bi djeca bila zdravija. Danas dobar marketing i sponzorstva prodaju proizvode jako loše kvalitete, prepune šećera, a potencijalno imaju negativan efekat na rast i razvoj.

MULTIVITAMINSKI SOKOVI

Roditelji vjeruju da kupovinom multivitaminskih sokova ili prahova pomažu imunosnom sustavu djece. Istina je suprotna, ovakvi proizvodi su bogati enormnim količinama šećera, a siromašna vitaminima i mineralima koji vode porijeklo iz voća. Vitamin C sadržan u soku je zanemariv do te mjere da ne može poništiti negativan visoki glukozni šiljak koji se javlja u krvotoku kod djece. zamjena za multivitaminski sok je voće i povrće.

GUMENI MULTIVITAMINI

Djeca obožavaju ovakve proizvode jer imaju oblik slatkiša koje vole. Iako su cesto predstavljeni kao izvor vitamina, to je samo izjava koja prikriva realnu sliku da su bogati šećerom. Izazivaju ubrzano kvarenje zuba, doprinose prekomjernom unosu šećera, a raspoloživost vitamina je cesto upitna. Ponovno zamjena su svježe voće i povrće.

KUPOVNI DJEČIJI SMOOTHIES

Ambalaža ovakvih proizvoda je jako privlačna. Smoothie koji je napravljen doma ima znatno bolju kvalitetu u odnosu na kupovne. Kupovni smoothies su bogati dodatim šećerima i sirupima, zbog kombinacije aditiva u njima djeca postaju „ovisna“ o ovakvim proizvodima. Rezultat je kasnije otežano prihvaćanje i konzumiranje prirodnih namirnica koje su cesto dosta manje slatke.

ENERGETSKA PIĆA

Činjenica je da se energetska pica ne preporučuju ni profesionalnim sportašima, jer su jako malo istražena. Idalje energetska pica postaju sve popularnija medu mladom populacijom zbog trendova na društvenim mrežama. Kofein i stimulansi u ovakvim proizvodima smanjuju sintezu mišića, imaju razoran učinak na dječji neurološki razvoj, remete san i izazivaju ozbiljne palpitacije srca. Djeca nemaju razvijen metabolizam za obradu takvih supstanci i ona nemaju apsolutno nikakvo mjesto u njihovoj prehrani.

MLIJEKO U PRAHU

Često se susrećem s mliječnim napitcima u prahu koji su brendirani kao “puni vitamina za rast”. Ako pogledate deklaraciju, vidjet ćete da je šećer (saharoza ili maltodekstrin) često drugi ili treći sastojak. Davanje takvog mlijeka djeci pred spavanje ili uz obrok nepotrebno opterećuje gušteraču i stvara rani rizik od metaboličkih poremećaja.

Pretjeran unos šećera u ranoj dobi programira dječje okusne pupoljke. Što više šećera djeca konzumiraju kroz ove “skrivene” izvore, to će više odbijati pravu, nutritivno bogatu hranu. Naš cilj kao roditelja i stručnjaka je izgraditi zdrav odnos prema hrani, a on počinje eliminacijom onoga što tijelu ne služi, već ga opterećuje.

Ako se osjećate izgubljeno među svim tim savjetima i želite personaliziran pristup ishrani koji se temelji na dokazima, a ne na trendovima, javite se za stručne konzultacije. Bez obzira na to želite li poboljšati razinu energije, regulirati probavu ili jednostavno naučiti kako pametnije kupovati namirnice, tu sam da vam pomognem.

Asja Atiković, magistar agronomije i nutricionizma sa preko tri godine iskustva u struci. Kroz svoj rad fokusira se na održive prehrambene navike i edukaciju o stvarnom sastavu namirnica koje svakodnevno konzumiramo. 

Rezervišite termin za individualne nutricionističke konsultacije pozivom na broj +387 62 610 954. Zajedno ćemo kreirati plan koji odgovara vašem tijelu i načinu života.

Zapratite Instagram @liftandrunlikebubuliiii za brze savjete iz prve ruke i pretplatite se na YouTube kanal gdje detaljno razgovaramo o prehrani i treningu.